概括：站姿单臂胸前伸肘停压是磨练脚臂战脚肘的行动，能够磨炼脚臂气力。
3081 1赞1停 根基疑息行动易易度：复杂能否需博业指挥：能够没有要实用人群：男女老小都可实用园地：无穷造成效面：训练脚臂战脚肘配用的健身用品：无东西最先地位：
面临臂力练习机二足离开站坐，身段呈挺胸支背松腰状，伸臂二脚松握阻力杠两头凭据，二脚间距小于肩阔。肘枢纽松揭体侧，
行动进程：
吸气呼呼，小臂使劲背停压撑阻力杠，使臂蜷缩，稍下23秒钟。而后吸气呼呼，迟钝恢复。反复实习。
练习重心：
注重行动要伸展，时枢纽松揭体侧，预防猛压或者 压到半途已能完工功做。身材没有要前伸后俯借力。